septiembre 2021

Comidas para Desintoxicar el cuerpo

POST 18: QUÉ ALIMENTOS CONSUMIR PARA DESINTOXICAR EL CUERPO Elevar el consumo de frutas, verduras e hidratarse. Si durante las Fiestas Patrias se produce un consumo excesivo de carne, alcohol y otros alimentos, pasadas las celebraciones es necesario volver a la normalidad y tomar acciones que ayuden a nuestro cuerpo a recuperarse. Durante septiembre es común abusar de los órganos que se encargan de desintoxicar nuestro organismo, como los riñones e hígado. Según los nutricionista los malestares estomacales, hinchazón, estreñimiento y granos en diferentes partes del cuerpo son un claro signo de sobrecarga alimenticia. Si bien hace un llamado a no sobrepasarse con la comida y bebida en las fiestas, explica que con una alimentación adecuada es posible depurar el cuerpo de toxinas que fueron provocadas por el exceso en comida y bebida. Para ello, la experta de Edenred entrega algunos tips que ayudarán a limpiar el organismo y, también, a tener mayor energía. 1. Hidratación: Es importante beber al menos dos litros de agua al día, ya que esto favorece el proceso de desintoxicación, también conocido como “détox”. Hay que tomar en cuenta que una buena hidratación favorece la circulación y funcionamiento de los riñones. Una buena alternativa son los batidos, donde se incluyen mezclas de frutas y verduras acompañado de semillas como linaza o chía, esta gran cantidad de fibra nos permite además depurar el colon. 2. Adiós azúcar, sal y alimentos ultra procesados: Sabemos que para muchas personas es difícil dejar el azúcar y la sal pero aplicar este régimen durante algunos días sería muy favorable para el cuerpo y además complementa todas las otras acciones que podamos hacer para limpiar nuestro organismo. 3. Aumentar el consumo de frutas: Las frutas contienen fibra y ayudan a tu organismo a volver a la normalidad. Prefiere frutas cítricas, tal como la naranja, kiwi, piña y frutos rojos. Igualmente no debes excederte, sólo porque son considerados alimentos saludables, la recomendación es entre 2 a 3 porciones de fruta al día. 4. Incorpora alimentos verdes: Los alimentos de color verde, como la alcachofa, acelga repollo, espinaca y lechuga, son diuréticos naturales y poseen una gran cantidad de antioxidantes. El kale es un vegetal que ha tomado relevancia el último tiempo, está repleto de beneficios, es un poderoso antioxidante, fuente importante de hierro, calcio, potasio y vitamina K. 5. Cambia las carnes por legumbres y pescados: Después de un par de días de estar consumiendo prácticamente solo carnes rojas, embutidos y pollo, es bueno cambiarlas por pescado a la plancha y legumbres. Estas últimas, son un buen aporte proteico y de fibra, lo que permitirá contribuir al proceso détox. 6. Aumentar cereales integrales: Contienen mucha fibra y además poseen vitaminas y minerales, por tanto tienen poder antioxidante, mejoran la salud gastrointestinal, debido a eso deberíamos incorporarlos no sólo en períodos depurativos, sino de manera constante. 7. Actividad Física: Por último, pero no menos importante, integrar la actividad física a tu rutina diaria será de gran ayuda para tu cuerpo. Aumentar el movimiento permite además regular tu peso, mejorar la circulación, tonificar la musculatura, fortalecer la densidad ósea, disminuir el estrés, entre otros beneficios. No es necesario que te inscribas en un gimnasio, puedes caminar, realizar bicicleta o intervalos de 30 minutos, hacer desafíos de planchas y sentadillas. Fuente: Radiopolar.com, Gracias por su colaboración. ¿Quieres obtener beneficios con Gas Tres Peter? Hemos unido a PYMES y Emprendedores para que tu disfrutes de productos y servicios a un precio especial. Inscríbete y recibe nuestras ofertas. Inscribirse en el Club En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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Guía Practica de cómo bailar cueca en pocos y simples pasos

Guía Practica de cómo bailar cueca en pocos y simples pasos. Ya se respira ambiente “dieciochero” así que los Tres Peter te entregan los tips necesarios para bailar la Cueca. Bailar cueca es más fácil de lo que parece, por lo menos lo será con esta guía paso a paso. Advertencia: la dificultad aumentará proporcionalmente según la cantidad de terremotos que tome durante las Fiestas Patrias. No sabes bailar cueca? NO IMPORTA !Te traemos la mejor y simple guía para que no estés perdido zapateando en estas #fiestaspatrias  Aprenda a bailar CUECA Estamos a pocos días de una de las celebraciones más esperadas por los chilenos  y el ambiente dieciochero ya está instalado con todo en el país. Por eso y porque seguramente ya está resuelto el tema de los asados, los bebestibles y las fondas para pasarla bien en estas fiestas patrias, es que quisimos recordarle algo importante o enseñarles a los que no saben: como bailar cueca paso a paso.  Es sabido que los chilenos prefieren bailar más cumbia y ahora reggaeton que el baile típico chileno, argumentando que no saben como hacerlo. Pero si este año se quiere lucir o por lo menos no hacer el ridículo en alguna fiesta, acá van a una serie de consejos de como bailar cueca sin morir en el intento. La mejor y simple guía  Igual todos alguna vez fuimos obligados en el colegio a participar en los bailes de las fiestas de septiembre y por lo tenemos tenemos la noción de que necesitamos un pañuelo -nunca una servilleta o pañuelo desechable- para bailar y que se parte dando un par de aplausos. Para quienes quieren aprender, la página de Facebook Chile Histórico, compartió un diagrama para simplificar el aprendizaje. “Esta es la versión CIRCULAR no requiere del famoso “S”, esta es una base y puedes agregarle o sacarle elementos (dependiendo de cuantos terremotos lleves)”. Es decir, iguala hay pasos que conocer y ritos que seguir: En primer lugar, la invitación donde habitualmente es el hombre que solicita a la mujer el baile. Lo que sigue es el paseo y de frente, donde la pareja se instala en el lugar que bailará y da un par de aplausos al ritmo de la canción. El baile empieza con una gran vuelta, hasta llegar al punto de inicio y desde ahí el escobillado, que se realiza con movimiento de medialuna. Al primer grito de “¡vuelta!”, la pareja se separa e inicia una vuelta en “8” que termina en el lugar del compañero de baile. Ahora se repite la media luna hasta la segunda vuelta. Ahora por fin viene el esperado zapateo donde el hombre golpea fuertemente el piso con el taco mientras la mujer también zapatea suavemente. Ahora corresponde una nueva vuelta y el paso final en que la pareja se acerca y queda en medio de la pista del brazo mientras la música termina. Fuente: Publimetro.cl, Gracias por su colaboración.  ¿Quieres obtener beneficios con Gas Tres Peter? Hemos unido a PYMES y Emprendedores para que tu disfrutes de productos y servicios a un precio especial. Inscríbete y recibe nuestras ofertas.  Inscribirse en el Club En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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Receta de Empanada de Pino Chilena

Receta de una Exquisita Empanada chilena de Pino. Los Tres Peter comparten la receta para que se luzcan en estas Fiestas Patrias. La empanada chilena es famosa tanto en Chile como en el resto del mundo. En Chile, la empanada al horno, se come por tradición en las fiestas patrias del 18 de septiembre, sin embargo, es un plato perfecto que podemos servir durante todo el año y acompañarlo de un buen vino tinto. En estas fechas tan especiales para nuestro país, Los Tres Peter les compartimos la receta para que puedan cocinar unas ricas empanadas de pino al horno. Recuerden que el Gas lo llevamos nosotros. 12 comensales – 45minutos – Dificultad media.Características adicionales: Coste medio, Ideal acompañar con vino tinto. Ingredientes para hacer Empanada de Pino:  Masa:  1 kilogramo de Harina  2 cucharadas de postre de Polvo de hornear  200 gramos de Manteca de cerdo  1 cucharadita de Sal  1 unidad de Huevo  ½ litro de leche Relleno:  ½ kilogramo de Carne de res molida  1 kilogramo de Cebolla  1 vaso de Vino blanco  5 cucharadas soperas de Aceite  4 unidades de Huevos cocidos  1 puñado de Aceitunas  1 puñado de Pasas dulces  1 pizca de Aji color  1 pizca de Sal  1 pizca de Aliño completo Cómo hacer Empanada chilena de carne:  1. Para preparar la masa de la empanada chilena se empezará por mezclar la harina con la sal y el polvo de hornear en una superficie para amasar. 2. Hacer un círculo con la harina y poner en el centro la manteca tibia y previamente derretida en una sartén; luego agregar el huevo y la leche de forma pausada para comenzar a mezclar suavemente con las manos hasta lograr una masa más homogénea. 3. Dejar la masa reposando unos minutos y continuar amasando. Si la consistencia es demasiado seca se continúa suavizando con leche, y si le hemos puesto demasiada leche podemos poner más harina. 4. Luego de amasar sacamos trozos de masa y hacemos esferas para volver a amasar y hacer discos de masa (hasta 25 cms. de diámetro). 5. A continuación prepararemos el relleno para nuestras empandas chilenas de pino o carne Picar la cebolla medianamente fina y freír a fuego medio durante 20 minutos revolviendo e incorporando el vino, luego salpimentar a gusto y agregar los condimentos. Truco: Para hacer la cebolla más digestiva y que no se repita, se recomienda lavarla y hervirla unos 10 minutos antes de agregarla a la carne 6. Con todos los ingredientes ya en la sartén, agregar la carne picada y dejar en cocción a fuego medio hasta que esté apenas cocida, de 5 a 7 minutos aproximadamente. Truco: Para hacer la auténtica receta chilena, en vez de usar carne molida, usa carne picada o troceada 7. Luego, en cada disco de masa poner un poco de carne, una aceituna, un trozo de huevo y dos pasas. Recuerda que el huevo para la carne, está ya cocido (duro) y hay que cortarlo en trozos. Ten en cuenta, que al colocar la carne en los discos de masa, debes escurrirla un poco para eliminar el exceso de líquido. Truco: Si deseas un sabor más intenso, puedes hacer la mezcla de pino y refrigerarlo durante un día antes de que hagas las empanadas. 8. Cierra el disco y pasa una pincelada de agua en la junta para evitar que se abra durante la cocción. 9. Para terminar de prepara las empanadas de carne, las cubrimos con yemas de huevo batido y le damos un par de pinchazos para que luego no acumule aire al hornear. 10. Por último, precalentar el horno a 200º y poner las empanadas durante unos 20-30 minutos hasta que doren. Sírvelas y acompáñalas de un buen vino tinto Chileno. Créditos y agradecimientos a: recetasgratis.net ¿Quieres obtener beneficios con Gas Tres Peter? Hemos unido a PYMES y Emprendedores para que tu disfrutes de productos y servicios a un precio especial. Inscríbete y recibe nuestras ofertas.  Inscribirse en el Club En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas

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