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DATO: 5 Consejos para liberar espacio de almacenamiento en tu celular Android

DATO: 5 Consejos para liberar espacio de almacenamiento en tu celular Android Sigue estos consejos para liberar espacio de almacenamiento de tu celular. Hoy recibimos información, imágenes y documentos por Whatsapp y otras aplicaciones que nos van consumiendo espacio de almacenamiento, la información fluye a través de esta plataforma junto con saludos, videos y memes, pero esto a lo largo del tiempo van consumiendo memoria de nuestro celular. A continuación te dejamos 5 consejos para liberar espacio de manera fácil: 1. Usa una aplicación Esta es la manera más fácil, descargar una aplicación que te permita analizar la memoria de tu dispositivo, y además que libere espacio sin que el usuario tenga que hacer mucho. Las recomendadas son: Clean Master. Esta app tiene casi 5 estrellas gracias a más de 11 millones de usuarios que la han calificado; realmente es muy buena, elimina las aplicaciones que ya no usas, busca archivos residuales, vacía el caché y archivos los temporales. Además tiene un antivirus y un optimizador de memoria en caso de que lo necesites. The Cleaner es mi aplicación favorita de este tipo, es un dos en uno para limpiar tu memoria, tanto la de almacenamiento como la RAM. Tiene una interfaz muy linda y es súper sencillo de utilizar. Además también analiza las aplicaciones que tienes instaladas y te permite vaciar el caché de cada app de manera individual. Es sumanente rápida y eficiente. CCleaner: la misma aplicación que ya es legendaria entre los usuarios de Windows, tiene algún tiempo disponible para Android. Es un limpiador perfecto, rápido y sencillo. Te deja liberar RAM y espacio de almacenamiento, vaciar archivos temporales, caché de aplicaciones, y también ofrece información del sistema. 2. ¿Tienes memoria externa? vamos a usarla! Si existe la opción en tu teléfono de expandir tu memoria a través de una tarjeta SD, hazlo. Esto te permitirá mover algunas aplicaciones a la tarjeta SD y liberar carga de tu memoria interna. Aunque esto sucede por defecto en las nuevas versiones de Android, algunas aplicaciones no se mueven y hay que hacerlo manualmente. Ve a Ajustes > Almacenamiento > Aplicaciones, y desde la lista de apps puedes revisar cuales se han movido a la tarjeta SD. 3. Borra el caché Sigue los mismos pasos indicados en el punto 2, al entrar en el menú de aplicaciones puedes borrar el caché de cada aplicación, esto no afecta tus datos guardados, solo que la próxima vez tardará un poco más en abrir. También puedes borrar los datos, pero esto si eliminará todas las configuraciones específicas de esa app, incluidos tus datos de login. 4. Desinstalar Aplicaciones Revisa tu menú de aplicaciones y fíjate cuáles no estás usando o usas muy poco. Luego sigue los pasos indicados antes: Ajustes > Almacenamiento > Aplicaciones y desinstala las que no necesites más. 5. Elimina archivos multimedia en los smartphones guardamos diversos archivos que nos llegan por Whatsapp ya sean videos, imágenes, además de las fotografías que nosotros mismos tomamos y que muchas veces tienen una resolución muy alta. Para evitar borrar estos archivos inmediatamente, puedes guardarlos en una «nube» que puede ser Google Fotos, Dropbox que si se configuran pueden subir automáticamente los archivos que recibes, o la otra opción es simplemente pasarlas a tu computador o disco duro. Cuando ya tengas respaldados tus archivos, puedes eliminarlos de tu móvil para aumentar tu espacio de almacenamiento. ¿Te sirvió el dato? esperamos que sí! por eso te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales para mantenerte informado de diversos tips y noticias, además de comentar junto a Gas #TresPeter. Facebook Instagram Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI Fuente: Blogthinkbig.com, gracias por su colaboración.

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Ejercicios respiratorios para personas afectadas por Covid 19

Dato: ¿Sabías que hay ejercicios respiratorios para personas afectadas por el Coronavirus?

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Dato: ¿Sabías que hay ejercicios respiratorios para personas afectadas por el Coronavirus? Es probable que conozcas a una persona a tu alrededor que está afectada por este virus, para su cuidado te dejamos este consejo. Dentro de las investigaciones que realizamos en Los Tres Peter sobre como protegerse y manejar este virus, encontramos estas recomendaciones del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid, que nos dejan sus recomendaciones y ejercicios para practicar y mejorar la funcionalidad de los pulmones. Como es un virus nuevo y no se conocen las secuelas exactas que puede dejar en las personas que han sufrido la enfermedad, si se sabe que afecta a los pulmones y su funcionamiento. Igualmente, por el aislamiento y poca actividad física que se realiza durante la estadía en casa, también se ve disminuida la capacidad funcional del pulmón de las personas infectadas. A continuación te dejamos algunas técnicas que puedes practicar y recomendar a alguien que este padeciendo el Coronavirus. EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA RESTABLECER EL PATRÓN VENTILATORIO Y EL VOLUMEN PULMONAR: Estos ejercicios tienen como objetivo mejorar la función pulmonar y el patrón ventilatorio, los cuales pueden haber quedado afectados tras infección por coronavirus, especialmente en aquellos casos que hayan cursado con neumonía. Son técnicas encaminadas a aumentar el volumen pulmonar inspiratorio y reducir el trabajo ventilatorio o dificultad respiratoria. Respiración labios fruncidos: Realizar este ejercicio puede ayudar a reducir la sensación de disnea o dificultad respiratoria. Lo podemos utilizar como técnica independiente o asociada a otras como el ejercicio físico. – Inspirar lentamente por la nariz. – Aguantar el aire 2-3 segundos, si se puede. – Soplar lentamente por la boca formando una U con los labios. Respiración abdominal o diafragmática: Realizar este ejercicio puede ayudar a reducir la sensación de disnea o dificultad respiratoria. Lo podemos utilizar como técnica independiente o asociada a otras como el ejercicio físico. – Inspirar lentamente por la nariz. – Aguantar el aire 2-3 segundos, si se puede. – Soplar lentamente por la boca formando una U con los labios. Respiración costal (ejercicios de expansión torácica): – Tumbado con piernas estiradas o sentado en una silla. – Manos en el tórax para notar como infla al tomar aire (inspirar) y se desinfla al sacar el aire (espirar). – Tomar aire por la nariz (el máximo que se pueda) y sacarlo lentamente por la boca con los labios fruncidos. – Realizar por la mañana y por la tarde, 10-15 respiraciones. Anterior Siguiente En su documento que adjuntamos a continuación se encuentra en detalle lo que vimos previamente, sobre las técnicas de Fisioterapia respiratoria. Documento – Fisioterapeutas de Madrid Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI Fuente: Fundación IO, gracias por su colaboración.

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¿Cómo convivir con una persona que tiene Coronavirus? – medidas y cuidados

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¿Cómo convivir con una persona que tiene Coronavirus? – medidas y cuidados Hoy vemos mucha información sobre el Covid-19 y como cuidarnos, pero no toda es real, por eso compartimos esta información. En las redes sociales se publica mucha información sobre los cuidados, síntomas y prevención de Covid-19, pero no toda es real. En esta oportunidad #TresPeter quiere informarte desde una fuente confiable como lo es Clínica Alemana, quienes han preparado un listado y video donde explican fácilmente las medidas para tener presente. A continuación te mostramos como seguir los cuidados acorde a la realidad de muchos: ¿Cómo convivir con personas que tienen Coronavirus? Hemos visto que hay personas que contraen el virus y tienen síntomas leves, que no son hospitalizados y son manejables desde el hogar. Ellos deben permanecer en estricta cuarentena en sus domicilios, con el fin de que la enfermedad no se siga propagando. En este caso, para evitar que el virus se traspase al resto de los habitantes de la casa y mantener el cuidado de las personas que lo rodean se deben toman medidas de precaución: Comenzamos por el aislamiento total. Esto es, minimizando casi totalmente el contacto con los convivientes, sobre todo si hay adultos mayores u otras personas que estén dentro de los grupos de riesgo del Coronavirus. Video Explicativo https://www.youtube.com/watch?time_continue=102&v=-QAzPOqhvho&feature=emb_title Fuente: Clínica Alemana Cuidados del paciente Idealmente el paciente debe estar en una pieza individual, que se mantenga con la puerta cerrada y con buenas condiciones de ventilación. Aunque esté solo dentro de la habitación, tiene que cubrir su nariz y boca con el antebrazo al estornudar o toser. Para botar desechos, es bueno contar con un basurero con tapa (de preferencia que se abra con el pie) y con bolsa, para dejar los desechos, y cerrarla al ser retirada para evitar que sean manipulados por alguien más. Todo contacto que no pueda ser evitado, cómo llevar la comida debe ser con mascarilla, tanto de la persona que cuidadora como por parte del enfermo. También intentar mantener al menos 1 metro de distancia. Si la persona va al baño, tiene que ir usando mascarilla y evitando todo contacto cercano con los otros habitantes del hogar. También se recomienda que antes de salir se lave las manos con alcohol gel u otro que ayuda a la limpieza de sus manos. En caso de que no se pueda tener una habitación única para el enfermo, quien comparta pieza con él debe estar siempre a una distancia de más de un metro. Se debe realizar un aseo profundo de la habitación de manera diaria, incluyendo una limpieza y desinfección de todas las superficies que el paciente toque, como manillas de puertas, teléfono, termómetro, mesas o interruptores. Para esto se puede usar soluciones que contengan cloro o alcohol y quien lo haga tiene que ocupar mascarilla, e idealmente guantes desechables y pechera o delantal plástico (que se pueda limpiar). Los guantes se deben eliminar inmediatamente una vez utilizados. Baño, ropa y otros utensilios Sabemos que lo ideal es tener un baño exclusivo, pero no es la realidad de muchos. Por esto debemos considerar que cada vez que use el baño, sea limpiado con cloro. Esto implica W.C, llaves de agua, manillas de puertas, superficies y piso. Los artículos de aseo personal guardados en una caja o recipiente individual. Así se evita el contacto con cepillos, jabón, papel higiénico, shampoo, desodorante y otros elementos. Se aconseja que la ropa sucia del paciente esté dentro de un cesto único y que sea lavada de forma individual y no junto con la ropa de las otras personas de la familia. Ideal hacerlo con agua a una temperatura entre 60° y 90° C. Las sábanas y ropa de cama tampoco pueden ser usadas por otro integrante del hogar. Asimismo, la toalla sólo debe ser usada por él y se puede guardar en una cesta, donde no tenga contacto con nadie más. En cuanto a los utensilios de cocina, como platos, vasos, cubiertos o tazas, deben ser también de uso único. Importante: Es clave recordar que no hay que relajar esta rutina de convivencia con un enfermo Covid-19, incluso si el paciente supera los síntomas, ya que los días de aislamiento deben cumplirse de acuerdo a lo decretado por la autoridad sanitaria local, lo que le será instruido por su medico tratante. ¿Qué pasa si no puedo seguir estos consejos? Si no puedes mantener este estilo de cuarentena y vives en condiciones de hacinamiento puedes contar con las residencias sanitarias. Más información: Más información Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI Fuente: Clinica Alemana, gracias por su colaboración.

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Alerta temprana de tormentas eléctricas en Region Metropolitana - Noticias Tres Peter

DATO: Onemi alerta a RM de próximas tormentas eléctricas para hoy 2 de Junio

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DATO: Onemi alerta a RM de próximas tormentas eléctricas para hoy 2 de Junio La Dirección Meteorológica de Chile (DMC) no descarta la ocurrencia de granizos en algunos sectores. La Onemi declaró alerta temprana preventiva en la Región Metropolitana por evento meteorológico, concretamente tormentas eléctricas y eventuales granizadas, junto con lluvias y baja isoterma, para este martes y mañana miércoles. Meteorología pronosticó precipitaciones débiles junto con una isoterma 0° C entre los 3.200 y 2.100 metros de altura para hoy, y entre 2.300 y 1.400 metros para mañana. A través de su Informe Riesgo Meteorológico emitido ayer, el organismo señaló que en el valle central de la Región Metropolitana podrían caer hoy entre 5 y 10 milímetros de agua y entre 3 y 6 milímetros mañana. Una medida similar se tomó para las regiones de Coquimbo y O’Higgins. Algunas recomendaciones: Ante la ocurrencia de tormentas eléctricas, la Onemi recomendó: – Permanecer en un lugar seguro – Evitar la proximidad a maquinarias, cercas o rejas de metal, alambrados y líneas eléctricas y/o de telefonía. – No utilizar equipos radiales, aparatos GPS, teléfonos fijos o móviles durante la tormenta. – Se recomienda informarse sobre las condiciones del tiempo. – Revisar y limpiar el techo y canaletas de las viviendas. – Mantener las vías de evacuación de aguas lluvias libres de tierra y desperdicios. – Evitar transitar a pie o en vehículos por zonas o caminos anegados y evitar internarse en zonas montañosas, ríos, lagos y mar, especialmente cuando las condiciones meteorológicas sean desfavorables. Fuente: EMOL, gracias por su colaboración. Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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Relaja la tension del cuello - ejercicios

DATO: 5 Consejos para relajar la tensión del cuello

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DATO: 5 Consejos para relajar la tensión del cuello Hoy con tanto estrés e incertidumbre es probable que varias personas sufran de dolor de cuello, por eso traemos este dato para relajarse con unos pequeños ejercicios. Frente a la actualidad del país y del mundo, con la incertidumbre que vivimos sobre el futuro sobre la salud, trabajo, el encierro de la cuarentena y muchos otros factores, sufrimos de dolores tensionales en la zona del cuello y hombros. Para ayudarte a aliviar un poco esos malestares te dejamos 5 ejercicios suaves y rápidos de aplicar en tu hogar. 1. El cuello sobre una toalla enrollada: Este es un estiramiento muy delicado al que se recurre para liberar la tensión alrededor de la zona del cuello. – Enrolla una toalla. – Colócala en la base de tu cabeza. – Deja que tu cabeza “caiga” libremente hacia el suelo y relájate. – Permanece en esta posición durante unos 10 minutos, a menos que sientas algún tipo de dolor. 2. Estiramiento de cuello: Este ejercicio proporciona un estiramiento profundo de la parte posterior del cuello y la zona superior de la espalda. – Comienza por sentarte cómodamente en una silla o en el suelo. – Junta las manos por detrás de la cabeza. – Baja con delicadeza la cabeza, acercando tu barbilla al pecho. – Mantén esa posición de 30 a 40 segundos, y luego retorna lentamente tu cabeza a la posición inicial para soltar después tus manos. 3. Estiramiento de los laterales del cuello Este estiramientoes para los laterales de tu cuello. – Comienza por sentarte cómodamente en el suelo o en una silla. – Coloca tu mano derecha en la parte superior de la cabeza y tira suavemente hacia tu derecha. – Mantén la espalda recta y los hombros relajados. – Sostén esa posición durante 30-40 segundos, y luego lleva lentamente la cabeza hacia su posición inicial. – Repite hacia el otro lado. 4. Estiramiento del músculo trapecio Este estiramiento hace trabajar tanto al cuello como a los hombros. – Comienza poniendo el brazo derecho detrás de ti y sujetándolo con la mano izquierda. – Tira de la mano suavemente hacia tu pie izquierdo. – Acerca tu oreja izquierda a tu hombro izquierdo. – Mantén la posición durante 20 segundos y repite hacia el otro lado. También puedes hacer el mismo estiramiento manteniendo las manos delante de ti. De este modo, también garantizarás un buen estiramiento de los trapecios, pero desde un ángulo ligeramente diferente. 5. Estiramiento del músculo elevador de la escápula Este estiramiento tiene como objetivo trabajar los laterales del cuello y los hombros. – Comienza sentándote en una silla y agárrate a esta por detrás con una mano. – Inclina la barbilla hacia el pecho y acerca tu oreja al hombro izquierdo. – Gira la cabeza 45° a la derecha y luego a la izquierda. Puedes poner tu otra mano sobre esta para ayudarte, pero no la fuerces: todos los movimientos deben ser muy suaves. – Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego cambia de lado. Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI Fuente: Genial-Guru, gracias por su colaboración.

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DATO: ¿Sabias que si estás recuperado de COVID-19 puedes ayudar a otros?

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DATO: ¿Sabias que si estás recuperado de COVID-19 puedes ayudar a otros? Descubre junto a Gas Tres Peter cómo ayudar a combatir el Coronavirus y apoyar a las personas que están criticas con este virus. ¡Así es! A las personas que han tenido la enfermedad y han salido victoriosas pueden donar plasma, para tratar a las personas que están en estado crítico frente al mismo virus. La #ComunidadTresPeter quiere que todos salgamos adelante frente a esta pandemia mundial, y además promover la ayuda entre todos. Por esto, te contamos como se hace, que es el plasma y cómo apoyar a los que hoy sufren por este mal que afecta al mundo. ¿Qué es el plasma convaleciente? Es un tratamiento experimental que consiste en la administración de plasma de pacientes recuperados de Covid- 19 en personas que presentan enfermedad grave causada por el virus. ¿Para qué sirve? Los anticuerpos ya creados por la persona recuperada de Covid-19 podrían ayudar a pacientes con la enfermedad a combatir este virus. Aunque se le considera un tratamiento investigacional compasivo, ya ha sido usado con éxito en instituciones internacionales prestigiosas, mostrando beneficios en pacientes con Covid-19. ¿Cómo se obtiene? El procedimiento consiste en la extracción de sangre de pacientes recuperados de Covid-19. Esta sangre se procesa, separando el plasma, que es la parte líquida de la sangre que contiene los anticuerpos, entre otros elementos. Ese plasma se transfunde en pacientes con Covid-19, buscando mejorar su pronóstico e intentando disminuir el riesgo de muerte por esta enfermedad. ¿Quiénes son los beneficiados con esta terapia? El tratamiento de plasma convaleciente está pensado para beneficiar a pacientes con Covid-19 de todo el país. La donación de plasma se puede realizar en los bancos de sangre de las instituciones asociadas. El plasma recolectado será entregado gratuitamente a los pacientes que lo requieran a través de los distintos centros de salud, tanto públicos como privados, y será el médico de cada paciente, quien determine la mejor opción de tratamiento. Dona tu plasma Si eres paciente recuperado de Covid-19, puedes inscribirte como donante de plasma. Un equipo profesional te contactará y evaluará si cumples con los requisitos para confirmar tu donación. Completa el formulario más abajo o contáctanos por teléfono o mail, y ayúdanos en la difícil tarea de combatir esta enfermedad. Correo: donante@covidplasma.cl ¿Quieres tener más información? te dejamos el link de «Donante Covid-19» DONANTE-COVID19 Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI Fuente: DONANTE COVID, gracias por su colaboración.

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DATO: ¿Cómo cuidar a la mascota en esta temporada de otoño/ invierno?

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DATO: ¿Cómo cuidar a la mascota en esta temporada de otoño/ invierno? Nuestras mascotas pueden enfermarse en esta temporada de bajas temperaturas, por esto especialistas entregan sus recomendaciones para evitarlo. Las bajas temperaturas que se vienen pronosticadas para este invierno no solo nos afectan a nosotros, sino que también a nuestros perros, gatos y otras mascotas más exóticas. es necesario tener en cuenta cuatro aspectos fundamentales: alimentación, paseos, lugar en el que duermen y primeros síntomas de enfermedades. Alimentación Durante el invierno, los animales tienden a consumir más calorías, pero la clave es mantener una alimentación balanceada. En el caso de los perros, la ingesta de comida puede aumentar hasta en un 20%. Según entrevista de EMOL a veterinario de Fit Fórmula, Herly Studer Los dueños no deben alarmarse si el perro come más, pues es natural. Esto no debería generar un aumento de peso, pues no genera grasa sino que su cuerpo consume este alimento extra para producir calor», explica Paseos Sobre todo para las mascotas que viven en departamentos o lugares cerrados, es necesario realizar sus paseos diarios. Durante esta época se debe tener especial cuidado con los animales de pelo corto o con más años, siendo preferible que salgan a la calle con un abrigo extra, siempre que sea cómodo para el animal. También se debe tener cuidado con los cambios bruscos de temperatura, ya que al llegar a las casas calefaccionadas después del paseo, puede existir mayor riesgo a contraer enfermedades respiratorias. Dormir en el exterior En el caso de las mascotas que duermen en ambientes exteriores, expuestos a las bajas temperaturas, es necesario mantener un lugar seco y confortable. Se recomienda utilizar un aislante o algo que produzca el efecto de elevación con respecto al suelo para que los animales no se vean afectados por la lluvia y el viento. Por otro lado, el lugar en donde duermen debe ser lo suficientemente pequeño como para concentrar el calor corporal que emiten. Aparición de enfermedades Recomendamos estar atentos a los estados de animo de su mascota, como decaimiento, fiebre, tos, narices congestionadas y bajo apetito, entre otros. Si presenta estos síntomas llévelo al veterinario. Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI Fuente: EMOL gracias por su colaboración.

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DATO: Becas Talento Digital: Sence ofrece 1.200 cupos para estudiar programación y diseño

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DATO: Becas Talento Digital: Sence ofrece 1.200 cupos para estudiar programación y diseño El programa impartirá cursos de diseño y programación. Se orientará a personas que hayan perdido su trabajo. El Servicio Nacional de Capacitación y Empleo (Sence) lanzó nuevas becas del programa Talento Digital, que permitirá a 1.200 personas estudiar para adquirir nuevas herramientas en el área de programación y diseño. El programa ofrece diversos cursos para aprender, y aunque las clases son presenciales, por la emergencia a nivel nacional debido al brote de Covid 19, por el momento el programa se realiza en modalidad online. Video explicativo de Diario Financiero Sence y el Programa Talento Digital para Chile anunciaron que ofrecerán 3.000 becas durante este año 2020, orientadas a ofrecer, a corto plazo, oportunidades reales de empleo y cubrir la brecha de personal tecnológico, profesionales que cada día son más demandados en el mundo laboral de hoy. Esta primera convocatoria está enfocada en personas que hayan quedado sin empleo durante esta emergencia, por lo que esta condición es uno de los principales requisitos para acceder. Los cursos son gratuitos y cuentan con un subsidio de $3.000 diarios para transporte o conexión a internet, en caso de dictarse en modalidad online. ¿Cómo se postula a las becas? Para acceder a la oferta de becas primero se debe registrar en la plataforma de Talento Digital para Chile www.talentodigitalparachile.cl. El sistema permite ingresar hasta dos postulaciones indicando Región, comuna, curso, jornada y prioridad de tu preferencia. Una vez ingresada la postulación, se recibirá un email de la empresa Keyclouding con un link donde se debe rendir dos test en línea, un test Psicolaboral denominado DCT y un test de habilidades lógico-matemáticas llamado ARP. ¿Qué pasa después con tu postulación? Talento Digital recibirá el resultado de los test y si se cumple con el puntaje mínimo se queda en la lista de pre-seleccionados para el o los cursos que postulaste. Una vez finalizado el período de postulación, Talento Digital construirá un ranking con todas las postulaciones que cumplan el puntaje mínimo de corte, ordenándolos de mayor a menor puntaje. Cabe señalar que los cursos pueden ponderar de distinta forma los tests de admisión, por lo que podrías tener distinto puntaje para distintos cursos. De acuerdo a la posición en el ranking y a los cupos disponibles, se informa si se está preseleccionado o en lista de espera. En caso de estar en la primera nómina, se informarán los siguientes pasos para acceder a los cursos. El trámite se abre desde este jueves 23 de abril y se extiende hasta el 25 de mayo de 2020. Requisitos de postulación Ser mayor de 18 años. Estar cesante y contar con un mínimo de 12 cotizaciones previsionales en los últimos 24 meses, continuas o discontinuas, y a lo menos, una cotización en los últimos 12 meses. Estar dentro del 80% más vulnerable de la población. Educación media finalizada. Poder estudiar en las ciudades de Santiago, Valparaíso, Temuco. Contar con disponibilidad de tiempo para estudiar de manera presencial. ¿Cuáles son los cursos disponibles? Diseñador UX/UI Desarrollo de Aplicaciones Móviles Android Desarrollador Aplicaciones Frontend Desarrollo de Aplicaciones Full Stack Java Desarrollo de Aplicaciones Full Stack Python Desarrollo de Aplicaciones Full Stack JavaScript Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI Fuente: Meganoticias y Diario Financiero, gracias por su colaboración.

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SALUD: Los beneficios de hacer Zumba

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SALUD: 10 beneficios de hacer Zumba Cuando estamos en casa la mejor forma de combatir la ansiedad y el estrés es a través de la actividad física, y que mejor que ZUMBA… Zumba es una de las actividades más populares de los últimos años, que además de ser muy entretenida y activa la pueden practicar personas de todas las edades. Hace unos días atrás publicamos para la #ComunidadTresPeter una serie de deportes y actividades para pasar esta cuarentena en casa. Una de ellas era un canal de Youtube que hace clases de Zumba, muy recomendada por los que la practican. ¡Súbele el volumen y dale! Recuerda que bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascular; también, actúa como un poderoso antidepresivo. Por eso, aquí te damos 10 beneficios de esta increíble rutina. Aqui van los 10 beneficios de practicar Zumba Un excelente quema calorías: Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 calorías por cada sesión. No te aburres: Así evita el aburrimiento, para que no la abandones. Uno de los beneficios de zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música. Libera tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación Logras resultados espectaculares en poco tiempo: Si eres constante al utilizar esta técnica, lograrás evitar el sobrepeso y la obesidad; además tendrás un cuerpo bien moldeado y saludable. Está en cualquier lugar: Esta disciplina la puedes encontrar en todas las ciudades, por lo que si te vas de vacaciones y extrañas hacer ejercicio, te aseguramos que podrás encontrar una clase sin problemas. Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales. Hace feliz a la gente: Regularmente, los ejercicios estimulan el buen humor al combina ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigen la coordinación de brazos y pies. Funciona para todas las edades: Las personas de cualquier edad son bienvenidas; existen programas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada uno. Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico: ¿Alguna vez, al hacer ejercicio, has tenido la sensación de ardor cuando los músculos se cansan? Con esta técnica te olvidarás de ella, debido a que ésta disminuye la producción de ácido láctico Sociabilizas: Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente o puedes ir acompañada de tus amigos Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI Fuente: Salud 180, gracias por su colaboración.

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ACTUALIDAD: Desde el lunes 20 de abril será obligatorio el uso de mascarillas en la Comuna de Pudahuel

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ACTUALIDAD: Desde el lunes 20 de abril será obligatorio el uso de mascarillas en la Comuna de Pudahuel La #ComunidadTresPeter te debe informar sobre la decisión que tomó el Consejo Municipal de la Comuna de Pudahuel, infórmate aquí: El consejo Municipal de Pudahuel ha promulgado una ordenanza municipal sobre el uso obligatorio de macarillas en lugares públicos de la Comuna de Pudahuel, por la pandemia del Covid-19. La Comunidad Tres Peter te deja los detalles de la ordenanza publicada a continuación Ordenanza Municipal para la Comuna de Pudahuel Artículo 1°. Toda persona que se encuentre en lugares de uso público o bien que transite por el espacio público de forma peatonal en la comuna de Pudahuel deberá usar una mascarilla que proteja su nariz y boca. Artículo 2°. La mascarilla podrá ser de cualquier material, sea de uso quirúrgico, clínico o de confección manual o casero de conformidad a las recomendaciones del Minsal para la fabricación de mascarillas en caso de no contar con el insumo respectivo. La mascarilla deberá colocarse minuciosamente, para que cubra la boca y la nariz, y anudarse firmemente para que no haya espacios con la cara. Artículo 3°. La obligación de usar mascarilla establecida en la presente Ordenanza, se establece sin perjuicio de las demás medidas decretadas por la autoridad sanitaria como prioritarias en la protección contra el Covid-19, tales como, el lavado frecuente de manos, el distanciamiento de un metro o más, el aislamiento social y otras que la autoridad sanitaria determine. Artículo 4°. La medida antes establecida, regirá a partir del lunes 20 de abril del presente año y hasta que se mantenga vigente el Decreto N° 104 del Ministerio del Interior y Seguridad Pública, de fecha 18 de marzo de 2020, que “Declara Estado de Excepción Constitucional de Catástrofe, por Calamidad Pública, en el Territorio de Chile” o su respectiva prorroga, o bien, hasta que el Alcalde, previo acuerdo del Concejo Municipal, así lo determine. Artículo 5°. La infracción a la obligación establecida en el artículo 1° de la presente Ordenanza, será sancionada con multa de 0,5 UTM. En caso de una o más reiteraciones la sanción será de 1 UTM. Será de competencia de los Juzgados de Policía Local de Pudahuel, su tramitación y fallo. Artículo 6°. La fiscalización de esta Ordenanza será realizada por Inspectores Municipales. Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI Fuente: Pequerecetas, gracias por su colaboración.

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