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Tokio 2020: Revisa aquí los resultados del Team Chile en los Juegos Olímpicos

Tokio 2020: Revisa aquí los resultados del Team Chile en los Juegos Olímpicos La cita de los anillos arrancó de manera oficial y la delegación nacional ya registra sus primeras participaciones. Comenzaron oficialmente los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, aplazados el año pasado por la pandemia pero que, a pesar de que se desarrollarán en 2021, mantienen su nombre original. El Team Chile llegaba a esta cita de los anillos con la delegación más numerosa de su historia, igualando la de Helsinki 1952 con 58 deportistas. Sin embargo, las bajas de Fernanda Aguirre (COVID-19) y María Fernanda Valdés (lesión) redujeron ese número. TEAM CHILE la delegación con mayor números de clasificados y bate el récord obtenido en Londres. Delegación con mayor clasificados Además de ser una de las delegaciones con mayor número de clasificados, el Team Chile competirá en 23 deportes diferentes, una cantidad inédita y que bate el récord obtenido en Londres 2012 (17). Revisa los resultados del Team Chile día por día: Martes 27 de julio: Fútbol Femenino: Japón 1-0 Chile. Lunes 26 de julio: Mountain Bike XCO: Martín Vidaurre quedó en el puesto 16°. Natación: Kristel Köbrich nadó los 1.500 libres en sus quintos juegos olímpicos, terminando 14° en la general. Regata en Láser: Clemente Seguel terminó 16° en la tercera regata. Domingo 25 de julio:   Tiro: Francisca Crovetto cerró con 112 puntos y en el puesto 23°. Regata en Láser: Clemente Seguel terminó en el 5° lugar de la segunda regata. Triatlón: Diego Moya cerró en el puesto 30°, siendo el cuarto mejor americano de la competencia. Gimnasia: Simona Castro ecrró su participación en el puesto 60°. Ciclismo: Catalina Soto no logró terminar la competencia. Tenis de mesa: Paulina Vega cayó ante Suthasini Sawettabut. Adiestramiento Ecuestre: Virginia Yarur y su caballo «Ronaldo» se ubicaron 10° y no lograron clasificar. Sábado 24 de julio Remo: César Abaroa y Eber Sanhueza terminaron en el 5° lugar del repechaje. Tiro: Francisca Crovetto inició su participación con 66 aciertos. Volley Playa: Los primos Marco y Esteban Grimal cayeron ante Brasil por 2-1. Surf: Manuel Selman terminó 4° de su Heat y se despidió de Tokio 2020. Esgrima: Katina Proestakis cayó ante la polaca Martyna Jelinska por 15 a 12. Natación: Eduardo Cisternas ganó su serie de 400 metros libres, con un tiempo de 3:54,10 Gimnasia: Tomás González recibió puntaje 13.600 en su rutina de Suelo, cerrando su tercera participación en unos Juegos Olímpicos. Fútbol: Chile cayó por 2-1 ante Canadá. Viernes 23 de julio Tiro con Arco: Andrés Aguilar quedo 18° en ronda clasificatoria con 662 puntos. (Detalles) Remo: César Abaroa y Eber Sanhueza terminaron en el 5° lugar de su serie y pasaron al repechaje. Tenis de Mesa: Paulina Vega avanzó a la siguiente ronda tras derrotar 4-0 a Bolorerdene Batmunkh. Judo: Mary Dee Vargas cayó ante Urantsetseg Munkhbat, pero hizo historia siendo la primera mujer chilena en ganar un combate olímpico. Tenis: Tomás Barrios cayó ante Jeremy Chardy por parciales de 6-1 y 7-6. Miércoles 21 de julio   Fútbol Femenino: Gran Bretaña 2-0 Chile (Detalles) Agradecimientos a t13.cl En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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¿Trabajar en casa se te hace ruidoso? 5 Tips para disminuir la bulla en nuestro hogar

¿Trabajar en casa se te hace ruidoso? 5 Tips para disminuir el ruido en nuestro hogar Estar encerrados en la casa, nos ha traído varios problemas a los que no estábamos acostumbrados, destacando los ruidos molestos y no deseados. Es que como no podemos elegir a nuestros vecinos, ni menos evitar los ruidos provenientes de la calle, hoy en día existen variadas opciones para aislarnos del exterior, sobre todo cuando el trabajo desde casa, o las clases online, necesitan ese espacio de tranquilidad y silencio.                                                     Trabaja tranquilo en tu hogar Elige un buen lugar Ante de los demás Tips para disminuir el ruido, es necesario que encuentres el lugar mas tranquilo y mas asilado de tu hogar. Una vez con eso listo comienza aplicar los demás consejos que te entregaremos. Ruidos desde abajo Si los ruidos molestos provienen de abajo en un edificio, una excelente opción para bloquearlos es aislar el piso, ya que hace más gruesa la capa entre el piso y los ruidos. Lo puedes lograr instalando alfombras gruesas en el lugar donde te sientas a trabajar. Las ventanas Actualmente contamos con mayor tecnología en temas de aislación, puede ser un vidrio mas grueso y un marco mas sellado cuando se cierra la ventana. En caso de no tener la posibilidad de cambiar tu ventana, puedes comprar un «Sello de espuma» el cual se instala al rededor de la venta, impidiendo que pase menos ruido y tambien conserva la temperatura.  La puerta Hoy en día comúnmente se usan puertas huecas que son más económicas y pueden tener igualmente un buen acabado y verse bien. El problema es que la masa dura es una de las mejores maneras de aislar acústicamente, es decir, una puerta gruesa y de alta densidad aislará del sonido mucho mejor que una puerta hueca.  También sella todos los espacios que queden abiertos.   Techo falso Si lo que ocurre es que no soportas el ruido que hacen tus vecinos de arriba, puedes tratar de remediar el problema instalando un falso techo acústico, sobre el que se ponen varias capas de material aislante.  Agradecimientos a Terra.cl En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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Campaña Solidaria: ABRIGO TÚ INVIERNO

Campaña Solidaria: «ABRIGO TÚ INVIERNO» ¡Súmate y ayuda a quien necesite abrigo este invierno! Los Tres Peter junto a sus colaboradores queremos aportar con un granito de arena a la sociedad y a su gente, entregando ropa nueva o usada en buen estado que abrigue y genere calor a las personas. También artículos que generen calor, como estufas, calefactores, calienta camas, etc. Esta campaña está dirigida a personas en situación de calle o familias que estén pasando por situaciones difíciles por diversos motivos, los cuales puede que estén pasando frio este crudo invierno. Con mucho orgullo damos inicio a nuestra campaña «ABRIGO TÚ INVIERNO».                                                     INCIO: 1 de Junio del 2021  –  FINAL: 1 de Julio del 2021 ¿En que consiste? Esta campaña esta enfocada en donaciones y aportes de TODAS las personas que quieran ser parte de esta noble causa.  Done su ropa y artículos de invierno, que estén en buen estado y limpios, nosotros junto a los demás colaboradores les haremos llegar sus aportes a las personas mas necesitadas. ¡Súmate y ayuda a quien necesite abrigo este invierno! ¿Cómo ayudar? *Los colaboradores de nuestra campaña estarán coordinando personalmente la entrega o el retiro de las donaciones realizadas por las personas que quieran ser parte de esta causa. *En las Redes sociales de los colaboradores se estará actualizando la INFO para poder donar. Entregando la dirección donde se podrán ir a dejar las donaciones o coordinando el retiro de estas. *Contamos con un Whatsapp Directo para donaciones +569 581 43 730. Comunicándose con este numero podrán coordinar las donaciones  ¿Cómo se entregaran las donaciones? Una vez que se finalice la campaña (1 de Julio del 2021) y tengamos una buena cantidad de donaciones, Los colaboradores, saldrán a la calle a entregar ropa y artículos a personas necesitadas de abrigo. Si usted conoce de alguna persona que necesite nuestro apoyo, no dude en informarnos y nosotros los ayudaremos. En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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DATO: GiftcardMás de un millón de pesos para mejorar tu vivienda

DATO: Giftcard para mejorar tu vivienda postule al subsidio de más de un millón de pesos. El subsidio Tarjeta Banco de Materiales “Hogar Mejor” del Ministerio de Vivienda y Urbanismo (Minvu), es un beneficio que entrega la denominada “Tarjeta Banco de Materiales”, la cual sirve para comprar materiales de construcción y hacer mejoras en la vivienda. Es una ayuda  de 40 UF (más de un millón de pesos) y 2 UF (cerca de 60 mil pesos) para asistencia técnica, que se sumará al ahorro de 1UF (cerca de 30 mil pesos) que se les exigirá a los postulantes para entrar al proceso. Entregado el beneficio se podrán realizar hasta 4 compras de materiales de construcción en los puntos establecidos que tengan convenio con el ministerio. Las familias beneficiadas prodrán hacer uso de esta giftcard para la compra de materiales de construcción en distintas ferreterías del país que cuentan con convenio con el Minvu, dando así una mano también para la reactivación económica del comercio local y regional. Las postulaciones para este subsidio iniciaron el pasado 26 de abril y concluirán el 10 de junio. ¿Quiénes pueden postular? Al beneficio pueden postular propietarios(as), asignatarios(as), cónyuges o arrendatarios(as) del inmueble, debiendo contar con un valor igual o inferior a 950 UF (cerca de 30 millones de pesos) o construidas por el Serviu. El monto de ahorro debe ser mínimo de 1 UF en la libreta de ahorro al momento de postular.  Cabe señalar que los proyectos son sólo para reparación de techumbres y canaletas. ¿Cuáles son los requisitos? -Ser propietario o arrendar una vivienda de 950 UF (avalúo fiscal) o vivienda social (entregada por Serviu o sus antecesores) -Contar con Registro Social de Hogares (RSH), pero no se exige un % -Contar con un ahorro mínimo de 1 UF a más tardar el último día hábil de octubre en la cuenta de ahorro para la vivienda -No poseer otra vivienda ¿Cómo Postular a la Giftcard del Minvu? Para postular a este subsidio, las familias deberán presentar un ahorro de 1 UF (cerca de 30 mil pesos) en la cuenta de ahorro para la vivienda y tendrán que completar cuatro pasos: -Ingresar a www.minvu.cl y escoger una Entidad Patrocinante de su región. -Comunicarse con la EP para explicar las reparaciones que requiere. -Rellenar formulario que enviará la EP y adjuntar fotografías de la zona a reparar. -La EP postula a la familia al Serviu regional correspondiente. En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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Te presentamos nuestra Radio Espacio Latino

¡ESTAMOS AL AIRE! Radio Espacio Latino de Los Tres Peter Te presentamos nuestra Radio oficial que llega a todo el mundo Radio Espacio Latino es nuestro querido proyecto creado por Los Tres Peter #SomosMasQueGas, esto nace con las ganas de aportar y ayudar a nuestra comunidad. Queremos comunicar información útil, ayuda a las personas, datos, concursos, recuerdos, alegría, etc. Aparte de toda nuestra labor social, tambien trasmitimos buena música, la cual te acompañara en tu día a día, ya que somos una radio que funciona 24/7. Escúchanos Aquí Facebook Oficial Programación A continuación te dejamos nuestra programación semanal con nuestros programas en vivo. Entérate de los días, horarios y animadores. !Escúchanos! Volver al Pasado ¿Nostalgia? escucha Volver al pasado… Los clásicos de siempre Pedro Fuentes llevará este tremendo espacio, transportándonos a las décadas de la nostalgia. Hablando de música, cultura, programas, juegos, artistas, etc. Nos hará recordar el pasado, de forma cercana y entretenida. «Todo tiempo pasado fue mejor» Horario de Sintonía:  Escúchanos los Miércoles de  17:00 a 20:00hrs. ¡Te esperamos! Rincón del Pitufo Nuestro querido Pitufo – Carlos Navarro será el responsable de conducir este gran programa, lleno de conversaciones y ayuda social. Es un programa de bienestar social que va en ayuda a la comunidad con temas Tales como Bolsa de trabajo Concursos Música variada Noticias comunales Entrevistas de proyectos sociales Emprendimientos Y mucho más… Es decir que sea todo un aporte al bien social. Horario de Sintonía:  Escúchanos los martes y jueves de 17:00 a 20:00hrs. ¡Te esperamos! El rincón ranchero Nuestro querido animador – Ismael Fernández será el encargado de conducir este gran programa, lleno de buena música ranchera. Es un programa popular y alegre, que tiene como objetivo subirle el animo, hacerlos bailar y cantar. Y mucho más… Horario de Sintonía:  Escúchanos los Miércoles y sábados de 13:00hrs a 15:00hrs.  ¡Te esperamos! Encendiendo la noche ¿Estas listo para el baile? entonces te invitamos a nuestro espacio bailable. Llevando el sabor del Dj Ruffo en estos tiempos de cuarentena. Un programa dedicado a los que quieran pasarlo bien en este tiempo, con la mejor música bailable para quienes estén celebrando algo importante con la familia. Con llamados, pedidos musicales, concursos y buena onda todos los viernes en la nueva Radio Espacio Latino. Horario de Sintonía:  Escúchanos todos los viernes de 20:00 a 22:00hrs.  ¡Te esperamos! Bellas y Audaces Programa conducido por las bellas  MARIZTA Y CLAUDIA. Donde encontraras locuras, concursos e interacción junto a nuestros auditores. Mucha buena onda y cercanía con nuestra audiencia. Horario de Sintonía:  Escúchanos los martes de 10:00 a 12:00hrs.  ¡Te esperamos! Generación X Programa conducido por el motivado DJ Wilmer. Encontraras música motivada para encender tu cuerpo. Mucha buena onda y cercanía con nuestra audiencia. Horario de Sintonía:  Escúchanos los Sábado de 18:00. A 19:30hrs. ¡Te esperamos! En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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5 Datos que ayudan al crecimiento económico personal

5 Datos que ayudan al crecimiento económico Los Tres Peter le cuentan errores y soluciones para administrar su dinero. Como en muchos aspectos de la vida, todos necesitamos crecer económicamente y poder administrar correctamente el dinero. Esto depende de que cometamos la menor cantidad de errores posible. En nuestro país no es común que nos enseñen de educación financiera en la escuela, y es por esto que muchos de nosotros cometemos demasiados errores, no los sabemos reconocer y por ende, los volvemos a cometer. Por todo esto les queremos contar cuáles son los errores más frecuentes y cual es la solución para cada tipo de situación. Así, al momento de querer crecer económicamente, podrá estar mas preparado y enfrentará ese nuevo desafío con mayor conocimiento, por lo que se podrá anteponer y podrá evitar posibles situaciones de riesgo. Errores y soluciones para crecer financieramente 1. Depender de una sola fuente de ingresos. Tener sólo una fuente de ingresos es uno de los problemas más frecuentes con los que tendemos a encontrarnos en el viaje hacia el crecimiento y éxito económico. En ningún caso estamos hablando de tener 2 trabajos, si no que hablamos de que debe darle importancia a la posibilidad de ahorrar e invertir  para conseguir un ingreso pasivo. ¿Cómo hacemos eso? Si logramos ahorrar dinero, contaremos con una cantidad de dinero extra para poder invertir. A esto le llamamos presupuesto. Cuando ya tenemos este presupuesto, debemos analizar y estudiar en que invertir nuestro dinero. Luego debemos enfocarnos, primero, en recuperar la inversión inicial y luego, en  obtener ganancias que sirvan para aumentar nuestro presupuesto. De esta forma podremos jugar con nuestro dinero y realizar una, dos, tres o más inversiones; teniendo en cuenta que mientras mas alta sea la inversión… mayor será ganancia. 2. Contar con un Presupuesto. Armar un presupuesto es una de las mejores prácticas para gestionar mejor nuestro dinero, se puede convertir en uno de los pilares fundamentales de las finanzas personales; pero muchas veces se torna el paso mas difícil, pero el mas importante. Al contar con un trabajo o alguna actividad que le permita tener ganancias fijas, puede crear un presupuesto para así administrar de mejor manera su dinero. Primero se debe tener claro cuales son sus gastos fijos y escenciales como por ejemplo: alimentación, agua, luz, gas, transporte, entre otros.  Al tener el total de cuanto dinero significa todo eso, se lo debe descontar a su ingreso fijo. Todo lo que le sobre, independiente de la cantidad, la puede ahorrar y así ir sumando y sumando dinero. De esta forma estará aumentando cada vez mas su presupuesto y, por ende, aumentará la posibilidad de invertir.    3. Falta de información. Este es uno de los errores más comunes que cometemos en términos financieros. Si se vas a endeudar, primero debe averiguar TODO sobre cómo va a pagar esa deuda. Por ejemplo, si le dan $100.000 pesos de cupo en una casa comercial, debe averiguar los intereses que le cobrarán y sacar la cuenta de cuánto es lo que realmente podría obtener de ganancia (teniendo siempre en cuenta lo que deberá pagar por ese dinero prestado). Es importante tener en cuenta que deberá pagar una cifra determinada por una cantidad de meses (decidida por usted). Muchas veces se debe evaluar bien la opción de endeudarse, ya que deberá pagar más de lo que realmente obtiene prestado; a no ser que sea un préstamo sin intereses de alguien que este dispuesto a apoyarlo que, es una gran opción pero un poco mas difícil de obtener. 4. Endeudarse sin que sea necesario. Muchas veces vemos algo que nos «gusta» y sin pensarlo lo compramos, pero ¿realmente lo necesitamos?. Una forma de saber si se va a endeudar innecesariamente es que se pregunte a usted mism@: «Ok. voy a comprar esto, pero no ahora, sino mañana». Si al día siguiente vuelve a interesarse en el producto o servicio, es que entonces sí lo necesita; pero si le da flojera, si ya no le llama tanto la atención o simplemtente no se acuerda, entonces ya tiene la respuesta. Entonces, si no es necesario no compre cosas que no son realmente útiles o necesarias. Piensa y luego actúa Observa y lea la imagen de arriba, estos 7 tips le pueden ayudar a la hora de endeudarse. Recuerde que la buena administración y un buen presupuesto, le pueden ayudar a tener ingresos pasivos, los cuales harán crecer su capital financiero. 5. NO pensar a corto plazo. Si ya comenzó a ahorrar y piensa en invertir o ya lo hizo, no piense en retirar su dinero apenas tengas ganancias. Lo recomendable es que sus ganancias vayan aumentando su presupuesto progresivamente y así invertir otra vez con mas fuerzas y continuar con el crecimiento económico. Por ende lo invitamos a que vea sus proyecciones económicas a largo plazo, un par de meses mas adelante, si hablamos de inversión… nada se vera reflejado de manera inmediata. Si le da el tiempo que merece podrá obtener números positivos en cuanto a su inversión. Por lo que debe ser paciente y perseverante. Fuente: Terra.cl, gracias por su colaboración. En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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Celebramos a las Mamitas

Celebramos a las Mamitas en su día Los Tres Peter regaloneamos a todas nuestras madres El día domingo 09 de Mayo celebramos a todas nuestras mamitas que siempre nos han preferido. Las cuales nos llaman cada día para pedirnos gas y agua, sabemos que esos pedidos los hacen para poder regalonear a sus familias, ya sea con comida, el cuidado, la educación, los principios, valores y sobre todo AMOR incondicional. A todas las Mamitas les entregamos un humilde pero muy afectuoso saludo y regalo, ya que son muy importantes para seguir creciendo, todas ustedes mas que clientes son nuestras madres. Feliz día a todas las mamitas, a las que pronto lo serán y a las que ya han partido, Las Queremos Mucho! Los invitamos a que vean nuestro video A continuación te mostramos un video, el cual registra lo mucho que QUEREMOS y RESPETAMOS a todas las madres y mujeres de Chile. https://www.youtube.com/watch?v=V8ScHh4WMIY ¿Quieres obtener beneficios con Gas Tres Peter? Hemos unido a PYMES y Emprendedores para que tu disfrutes de productos y servicios a un precio especial. Inscríbete y recibe nuestras ofertas.  Inscribirse en el Club En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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4 Infusiones para mejorar tu Salud y bienestar de manera natural - Dato Gas Tres Peter

4 Infusiones para mejorar tu Salud y bienestar de manera natural

Infusiones: Salud y bienestar natural. Las infusiones a base de plantas han llegado para quedarse. Las infusiones son bebidas utilizadas desde hace muchísimo tiempo, las cuales aportan muchos beneficios a nuestra salud. Los beneficios medicinales de las infusiones a base de plantas han llegado para quedarse. Hoy en día consumimos distintos tipos de infusiones y conocemos en mayor o menor medida las propiedades de éstas en nuestro organismo, por lo que cualquier persona  podría recomendarte tomar melisa si estás estresado o  manzanilla si sientes el estomago pesado. Foto: https://ohmybio.es ¿Quieres saber cuáles son las infusiones más saludables? A continuación te daremos a conocer con mayor profundidad beneficios de algunas hierbas medicinales utilizadas ancestralmente. Rosa Mosqueta Hablar de rosa mosqueta es hacer alusión a la juventud, y es que el fruto de este arbusto se asocia con altos beneficios para reducir el desarrollo del envejecimiento. Esto parece estar relacionado con el efecto de la acumulación de mosqueta en las membranas celulares de los eritrocitos, lo que parece contribuir a mejorar la longevidad celular y dificultar el envejecimiento de la piel. Más allá de estos efectos rejuvenecedores, la rosa mosqueta también ha sido vinculada por algunas investigaciones con capacidades antinflamatorias, pudiendo resultar beneficiosa para a los dolores relacionados con la artritis o la osteoporosis. Manzanilla Como ya sabemos, la manzanilla es una de las infusiones más populares del mundo. Es fabulosa para ayudar a aliviar la bronquitis o la tos. También destacamos sus propiedades digestivas, aliviando espasmos estomacales, vómitos o náuseas. Jengibre Se sabe que es un potente antiinflamatorio capaz de reducir los dolores musculares y menstruales. Algunas pruebas científicas también han puesto de manifiesto la capacidad del jengibre para combatir la obesidad. Ya que es capaz de activar la secreción de insulina al estimular el páncreas y facilitar con ello la digestión, lo que a su vez favorece la quema de grasas. Así también el jengibre parece mejorar el sistema inmunológico y reducir las nauseas durante el embarazo o derivadas de tratamientos contra el cáncer. Canela Es una de las especias más conocidas en la cocina, pero ésta también aporta gran beneficio a nuestra salud. Destaca por ejemplo como un potente antioxidante. También, su consumo diario de entre 1 y 3 gr. podría mejorar los niveles de glucosa e insulina en sangre de personas diabéticas o pre-diabéticas. Dato extra: Según un estudio realizado a ratones, aquellos que estuvieron consumiendo una porción diaria de cinamaldehido, componente de la canela, mostraron reducciones de su grasa abdominal frente a aquellos que no comieron la especie. Por lo que podríamos concluir que la canela ha mostrado tener efectos sobre la grasa abdominal. Como preparar una infusión correctamente. Es importante preparar de manera correcta una infusión para así no perder las grandiosas propiedades de estas plantas medicinales. Para su elaboración debemos escoger la hierba que uno desee. Luego debemos ponerla en un recipiente y agregar agua caliente (sin dejar que hierva). Posteriormente debemos taparla y dejarla reposar por 10 a 15 minutos para que se concentren las sustancias activas de la planta y podamos obtener todo su beneficio. Por ultimo, se debe colar el liquido y servir. Fuente: Business Insider / Avia Selection Gracias por su colaboración. ¿Quieres obtener beneficios con Gas Tres Peter? Hemos unido a PYMES y Emprendedores para que tu disfrutes de productos y servicios a un precio especial. Inscríbete y recibe nuestras ofertas. Inscribirse en el Club En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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Alivia tu dolor de espalda y cuello con 5 ejercicios

Alivia tu dolor de espalda y cuello con 5 ejercicios Trucos para quitarte los dolores ¿Sufres de dolores en la zona alta de la espalda entre los omoplatos o conocidas «paletas»? Si sufres de estos dolores puede ser por tener mala postura, falta de ejercicio físico, estrés o sobrecarga muscular, entre muchas otras razones, lo que provoca que este malestar sea muy común, pero si se deben tratar para aliviarlos de manera precoz.  Ejercicios para aliviar los dolores Te queremos presentar unos simples ejercicios que puedes hacer tu casa para aliviar las molestias.  Solo debes hacerlos regularmente, de una a dos veces al día para sentir sus efectos positivos.  1. Respiración profunda Puedes comenzar con una serie de respiraciones profundas y controladas, de preferencia cuéstate boca arriba, pone las manos en tu abdomen apoyadas sin presionar.  Al respirar debes hacerlo lento y comenzar a sentir como se llenan tus pulmones, tu pecho se expande y tu panza sube. Al soltar el aire, debes sentir lo mismo que antes de manera inversa, como tu abdomen baja, tu tórax se cierra y pulmones se vacían.  Al realizar estas 10 respiraciones bien hechas te ayudará a movilizar tu columna vertebral y preparar los músculos del tronco para la realización de los siguientes estiramientos.  2. Estiramiento dorsal Siéntate en una silla y pone tus manos sobre una mesa.  Luego de eso comienza a llevar el mentón al pecho, hasta que comiences a sentir el estiramiento de la zona ubicada entre las paletas u omoplatos.  Una vez en esa posición, colocamos las manos en la nuca para mantener la tensión y  permanecemos 30-40 segundos así. 3. Apertura escapular En este ejercicio puedes estar de pie o sentado, entrelaza las manos con tus codos estirados. A continuación, vamos a empujar con las manos hacia delante, como si quisiéramos coger algo que está lejos, a la vez que armas una joroba. Al hacer este ejercicios, vamos a notar que se estira toda la musculatura que está entre los omóplatos. Una vez que alcancemos esta tensión muscular, mantenemos el estiramiento 30-40 segundos. 4. El gato Para hacer este ejercicio debes ponerte en cuatro patas, poniendo tus manos debajo de los hombros, y las rodillas debajo de las caderas. Cuando los calibres bien, comienza a arquear la espalda con tu cabeza mirando al cielo y llevando el ombligo hacia el suelo, luego comienza a  hacer el movimiento opuesto mira hacia tu ombligo y arquea tu espalda hacia el techo. Entre ambos movimientos debes hacer la transición lentamente y con control, manteniendo unos segundos cada posición. Se debe realizar la secuencia en torno a 10 veces.   5. El mahometano Con este ejercicio ya estamos por terminar y para hacerlo debes ponerte nuevamente en 4 patas. Una vez en esta posición, vamos a llevar los glúteos hacia los pies, como si quisiéramos sentarnos sobre los talones. Los brazos deben estar estirados hacia adelante, como si fueras a agarrar algo del frente pero con las manos sobre el suelo. Debemos notar un estiramiento de toda la espalda en general. Mantendremos esta posición 30-40 segundos, y desharemos el ejercicio de forma suave.   De seguro esta rutina no te tomará más de 10 a 15 minutos, por lo que te invitamos a probar y sentir tu cuello y espalda mucho más relajados.  Fuente: Efisio.es, gracias por su colaboración. ¿Quieres obtener beneficios con Gas Tres Peter? Hemos unido a PYMES y Emprendedores para que tu disfrutes de productos y servicios a un precio especial. Inscríbete y recibe nuestras ofertas.  Inscribirse en el Club En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Fuente: gob.cl/portabilidadfinanciera, gracias por su colaboración. Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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DATO: Mejora la calidad del sueño, que no te perturbe el estrés

DATO: 5 Consejos para mejorar la calidad del sueño Que nada moleste ni perturbe tus horas de descanso Según la encuesta de salud realizada el 2010, el 63,2% de los mayores de 15 años tiene trastorno del sueño, lo cual no dudamos que con el efecto pandemia haya aumentado durante el último año.  El estrés, el exceso de actividad, y la presión psicológica que tenemos en la actualidad provoca que la recuperación de energías no sea la mejor durante el sueño.    Por esto queremos darte 6 consejos para mejorar la calidad de tu descanso, con métodos fáciles y accesibles. 5 Consejos para mejorar la calidad del sueño Los malos hábitos que tenemos antes de irnos a la cama nos perjudican en el descanso, por eso te damos estos consejos: 1. No usar el teléfono en la cama Sabemos que es la herramienta que con la que nos acostamos y nos levantamos,  Escribir, chatear, leer el mail o mirar un vídeo, así como la luz de la pantalla, llevan a una atención y concentración que estimula la actividad cerebral. Es aconsejable no usar el teléfono incluso dos horas antes de irnos a dormir. ¿Sabías qué… Dormir nos mantiene vivos, si dormimos bien, podemos realizar adecuadamente cada una de las funciones físicas y psicológicas para un rendimiento pleno   ¡Pon a prueba estos consejos!  2. Evita hacer deporte en la noche Según el reloj biológico, el cuerpo empieza a bajar su presión sanguínea a última hora de la tarde, entre las 18 y las 20 horas. Si practicas deporte en esos horarios, provoca de nuevo una activación de los reflejos y reacción del cerebro que se requiere. Esta es la razón por la cual se recomienda hacer ejercicios durante la mañana o antes de las 5 de la tarde.  3. Acostumbra a tu cuerpo a tener horarios Es muy importante seguir un horario regular, para que el cuerpo se adapte a esos ritmos. De otro modo, el ritmo circadiano se desajustará, conciliando el sueño demasiado tarde y despertándonos demasiado temprano.  4. Lee una revista o libro Te desafiamos a probar, concentrarte en las páginas y el silencio que se genera al leer un libro, como alternativa, ayudarán a conciliar mejor el momento de descanso. ¿Qué son los ritmos circadianos?   Los ritmos circadianos regulan los cambios en las características físicas y mentales que ocurren en el transcurso de un día. La palabra circadiano significa «alrededor de un día». El reloj biológico de su organismo controla la mayoría de los ritmos circadianos. Este reloj se encuentra en una región del cerebro llamada hipotálamo.   ¿Te sirvió esta info?   5. Mantén tu pieza con las luces apagadas Si duermes con la luz prendida, esto perturba la tranquilidad de tu sueño, por eso es muy recomendable apagar todas las luces.  Fuente: Psicologia y Mente, gracias por su colaboración. En Tres Peter #SomosMuchoMásqueGas Solicita tu Gas AQUI Pide tu Gas Tres Peter de manera rápida y directa a través de WhatsApp haciendo CLIC en el Botón… Solicita Tu Gas AQUI

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